Test du demi-Cooper
Le demi-Cooper consiste à courir la plus grande distance en 6 minutes à une vitesse soutenue. La valeur de la VMA correspond alors à la distance parcourue (en mètres) divisée par cent.
Test de Cooper
Le Test de Cooper doit être considéré comme un test de terrain, pouvant s’intégrer à la demande du médecin de club, dans une évaluation médico-physiologique générale. Il peut être dangereux pour des sportifs non entraînés.
Les limites de sa performance en running
La VMA correspond à la vitesse développée lorsque VO2max est atteinte. Cette VMA n’exclut pas la possibilité pour le sportif de courir plus vite, en général de 1 à 2km/h.
La Grenade
La grenade renforce les apports en vitamine C, et permet de varier la consommation de fruits d’automne, qu’il est souvent difficile de diversifier au delà des agrumes et bananes.
Test d’échauffement
Une bonne préparation à l'effort avec échauffement, étirements, bonne hygiène de vie et bonne diététique, limite également les accidents sportifs.