Pour demeurer en bonne santé, il faut être actif. Une pratique d’activités physiques quotidiennes est indispensable.
Vous devez toutefois associer trois groupes d’activités complémentaires : les activités d’endurance, les activités d’assouplissement et les activités de maintien et de développement de la force.
L’activité physique n’a pas besoin d’être difficile pour être efficace et bénéfique.
Comment ?
- Activez votre endurance en marchant régulièrement à votre rythme.
- Entretenez votre souplesse en bricolant ou en jardinant.
- Maintenez votre force en poussant votre caddy ou lors de taches ménagères.
- Bougez, dansez, jouez à votre rythme.
- Pratiquez une activité physique et sportive complémentaire, telle la natation.
Conseils
Commencez vos activités progressivement selon votre rythme.
Portez des vêtements confortables qui s’adaptent à l’activité que vous pratiquez.
Soignez particulièrement vos chaussures qui doivent être confortables et absorber les chocs.
Portez des appareils de protection adaptés à l’exercice pratiqué.
En cas d’exercice au soleil, n’oubliez pas de vous protéger.
Commencez toujours les exercices par un échauffement progressif.
