Avez-vous un pied universel, pronateur ou supinateur ? Regardez l’usure de vos chaussures qui ont entre 1 200 et 1 500 km…
- Si usure de la semelle extérieure vers l’intérieur, votre foulée est pronatrice.
- Si usure de la semelle extérieure vers l’extérieure , vous êtes supinateur.
- Si l’usure est centrale vous êtes universel.
Attention car votre foulée use naturellement le talon extérieur de la semelle et peut ainsi vous faire croire à une supination.
Regardez donc aussi la déformation du contrefort :
- Si déformation vers l’intérieur, vous confirmez votre statut de pronateur.
- Si usure vers l’extérieur, vous êtes effectivement supinateur.
Pour bien acheter…
Notre collaborateur, Eric Beauval, podologue du sport, est l’auteur du livre « Bien choisir ses chaussures de running » aux éditions Amphora. Vous pouvez vous procurer cet ouvrage en vous rendant sur notre boutique.
Pour un pied universel
Usure médiane de la semelle : chaussures universelles même si naturellement l’usure de la semelle deviendra « supinatrice ».
- Conseil d’un podologue conseillé si douleur, durillons ou ongle incarné.
- Semelle complémentaire si fragilité associée.
Pour un pied pronateur
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Usure plus marquée à l’intérieur de la semelle et déformation du contre fort.
- Vous êtes comme 35 % des coureurs donc normal.
- Chaussures universelles sauf si pronation pathologique confirmée après avis du médecin par un podologue du sport.
- Le danger est l’apparition de pathologies appelées « technopathies du joggeur ».
- Usage souvent conseillé de semelles thermoformées.
Pour un pied supinateur
Usure de l’avant pied vers l’extérieur et contre fort vers l’extérieur.
Cas plus rare : 10% des coureurs (ancien footballeur ?).
- Chaussures universelles avec semelles de confort amovibles pour y placer des semelles thermoformées réalisées par un podologue.
- Possibilité d’apparition de « technopathies » type tendinites des péroniers latéraux ou douleurs aux genoux.
Dans tous les cas, il faut bannir à l’entraînement des chaussures légères : poids minimum 280 grammes pour les femmes, 350 grammes pour les hommes : Comment bien choisir sa chaussure de running ?.
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Le conseil du Doc de l’IRBMS
Prenez le temps de choisir votre chaussure et faites confiance aux professionnels dans les magasins spécialisés.
Posez-vous les questions :
- Quel est mon but en temps ?
- Quels objectifs pour cette année ?
- Quelles courses ?
Les pièges à éviter :
- Acheter une marque.
- Prendre le même type que son copain qui n’a pas les mêmes objectifs.
- Acheter le haut de gamme sans analyser vos besoins et objectifs.
- Rechercher l’esthétique ou le logo.
- Recherchez le confort et non le contrefort !
- Achetez le soir.
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