Maintenir son corps en forme est un objectif essentiel afin de maintenir une bonne mobilité.
Vous pouvez vous inscrire auprès d’une association mais comment savoir si la gym proposée vous convient ?
Que faire ? Comment ? A quel rythme ?
Nous vous proposons trois types de pratique : le Qi Gong et le yoga et l’utilisation du ballon dit « Suisse » mais le livre «Gymnastique et bien être pour les seniors » vous propose aussi de nombreux exercices réalisables chez vous à votre rythme..
1-Le Qi Gong
Les exercices de Qi Gong permettent de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d’optimiser toutes les fonctions de l’organisme.
Le Qi Gong est accessible à tous et à tout âge de la vie. Il ne nécessite pas de condition particulière. Le Qi Gong est une gymnastique douce qui consiste à faire circuler l’énergie du corps.
2-Le Yoga
Gain d’amplitude et de souplesse, confort articulaire global, le Yoga permet surtout de retrouver un bien-être mental et une force morale.
Cette pratique date de plus de 5 000 ans. C’est être en harmonie avec soi-même, avec les autres et avec tout ce qui nous entoure, c’est aussi une approche philosophique de la vie.
3- L’utilisation du ballon suisse
La méthode de gainage abdominal « au ballon » constitue une méthode originale et novatrice pour renforcer les muscles de la ceinture abdominale, tout en respectant les critères des « bonnes pratiques» utiles à tous les âges de la vie.
Gymnastique et bien être pour les seniors
Gym, forme, plaisir et prévention afin de ralentir le vieillissement et se maintenir en forme
Bouger et faire régulièrement une gym adaptée permet de lutter contre toutes les grandes fonctions de l’organisme
Le livre «Gymnastique et bien être pour les seniors» d’Annick Louvard aux éditions Amphora vous propose des exercices faciles a réaliser, photos et descriptif bien documenté.
Un coach APA peut aussi utiliser ce livre afin de vous proposer un plan personnalisé adapté à votre personnalité
