Soyez vigilant sur la dose de caféine ingérée sur une journée par la consommation cumulée de plusieurs boissons : café, sodas, boissons énergisantes… Pour les sportifs la caféine n’améliore pas les performances et la tachycardie induite et l’envie d’uriner restent un handicap.

Malgré son faible apport énergétique, le potiron apporte une grande variété de vitamines et minéraux en bonne concentration, d’où sa qualification de légume à forte densité minérale.

La mangue peut être considérée comme moyennement calorique, et peut participer aux apports énergétiques de l’alimentation d’effort. Le taux de vitamine A est l’un des plus élevé parmi les fruits.

Riche en glucides, la cerise est l’un des fruits les plus énergétiques. Ces glucides sont équitablement répartis entre glucose et fructose, donc d’assimilation facile. Cette propriété énergétique de la cerise

La fraise est caractérisée par sa richesse en vitamine C, qui en fait l'un des fruits les plus riches, du même ordre que le kiwi ou les agrumes.

Le thé constitue une bonne alternative de boisson chaude chez les sportifs, avec des propriétés antioxydantes et drainantes intéressantes.